Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie - in Kombination mit Hypnose und anderen Therapieformen

Die Verhaltenstherapie beinhaltet ein ganzes Spektrum an Psychotherapieverfahren und Übungen, z.B.


  • kognitive Umstrukturierung,
  • "The Work" von Byron Katie mit Arbeit an Glaubenssätzen,
  • Entspannungs- oder Achtsamkeitsschulung mit Übungen (Body-Scan, 5-4-3-2-1....),
  • Aufstellungen (Systembrett, Familienbrett),
  • Arbeiten mit dem inneren Kind,
  • das Innere Team,
  • Ego State-Therapie,
  • Timeline,
  • Psychoedukation (Eisbergmodell, Transaktionsanalyse),
  • Erkennen von dysfunktionalen Gedanken und Musterunterbrechung.


Die Grundannahme ist: Verhalten kann sowohl gelernt als auch wieder verlernt werden.


Im Vordergrund steht jedoch das Heineinspüren in den Körper, das Erleben und wieder Gefühle wahrnehmen und damit umgehen können. Welche Glaubenssätze gibt es? Welches Körperempfinden? Es geht um die innere Haltung zu etwas, um tiefes Wissen. Vielleicht kennen sie den Begriff Focusing, das Fokussieren und achtsame Hineinspüren z.B. in die Beklemmung in der Brust oder die zugeschnürte Kehle. Wir machen uns dann auf den Weg, die Hintergründe zu klären. Es ist ein Prozess, um eigene Potenziale und Kraftquellen wieder zu entdecken. Verhaltenstherapie ist dann eine "Haltungs-Therapie". Wie stehe ich zu etwas?


Ziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe und die Anregung der Selbstwirksamkeit


Den Werkzeugkasten für die Unterstützung zur Selbsthilfe bekommen Sie in den Therapiestunden. Sie bekommen "Hausaufgaben" zur Vertiefung Ihres eigenen Trainings zur Selbstwirksamkeit wie z.B. Therapietagebuch führen, Träume notieren, Vorbilder finden, Werte herausarbeiten, Symbole oder Metaphern suchen. Damit können wir weiterarbeiten. Sie dienen der Vertiefung der Therapiestunden.


Die Methoden sind in die Zukunft gerichtet, verdeutlichen altes und mögliches neues Verhalten in beruflicher oder privater Hinsicht. Im Vordergrund steht eine Ressourcenausbildung und -förderung, eine Stärkung der sogenannten Selbstwirksamkeit.


The Work: 4 Fragen lösen Glaubenssätze auf


Gerne arbeite ich unterstützend mit den 4 Fragen von Byron Katie: „The Work“ schafft es, alte Glaubenssätze hinter aktuellen Konflikten aufzudecken und eine konstruktive Lösung anzuregen. Gleichzeitig verlieren die alten Glaubenssätze an Kraft, weil sie demaskiert werden. „The Work“ klärt den Verstand und befreit Schritt für Schritt von alten und neuen schmerzvollen Gefühlen, da eine Selbstreflexion in Gang gebracht wird. Die eigenen Gedanken und Gefühle werden hinterfragt.
The Work kann sehr effektiv bei allem angewendet werden, das in irgendeiner Form belastend ist, beispielsweise zur Klärung von belastenden Situationen, bei Ängsten, Konflikten, Stress, Selbstzweifeln. Die Methode eignet sich für die Therapie, als Coaching-Impuls oder zur Selbsthilfe.


Kombination aus Verhaltenstherapie und Hypnose oder EMDR


Durch die Anwendung der Hypnose lernt das Gehirn schneller. Die Übungen werden intensiviert. Das Unterbewußtsein wird angesprochen und dadurch der Zugang zu verborgenen Informationen, Mustern, dem Inneren Kind, dem Inneren Team, Ego States, Erinnerungen oder Bildern ermöglicht. Mit diesen können wir arbeiten.


Ich berate Sie gerne, ob dies für Sie passen könnte. Rufen Sie mich einfach unverbindlich an und schildern mir Ihr Anliegen, damit wir uns abstimmen können.